おすすめのプロテイン

こんにちは

shiwashiwaです

今回は私が実際に使ってきて、おすすめのプロテインの紹介です。

この記事でわかる事は３つ

・美味しくてコスパの良いプロテイン

・プロテインを安く買えるサイト

・そもそもプロテインとは

プロテインと一口に言っても、味も値段も様々。

プロテインは購入するサイトで値段も大きく変わったりします。

合わせて、おすすめの購入サイトも紹介したいと思います。

それではスタート！

以下目次です。

【プロテイン比較】

プロテイン成分比較表

おすすめは、ゴールドスタンダードかマイプロテイン。

美味しくて安いならゴールドスタンダード

安さ・コスパを追求するならマイプロテインですね

成分はどちらも優秀です。

【おすすめのプロテイン】

・ゴールドスタンダード　ホエイプロテイン

（成分）３０．４ｇあたり

カロリー　　　１２０ｋｃａｌ

タンパク質　　２４ｇ　（含有率７９％）

脂質　　　　　　１ｇ

炭水化物　　　　３ｇ

（値段）（私が購入した際の実際の金額）

６１５８円（２．２７ｋｇ）

（購入サイト）

iherb

初回割引（１０％割引）と、常に使えるクーポン（５％）で１５％引きでこの値段です。

【初回クーポン】下記のサイトにまとまってますので、ぜひ活用ください。

iHerb（アイハーブ）割引クーポン・プロモコード一覧【2018年12月最新版】 | LIFEラボ

【５％引きクーポン】ＡＬＨ０１３８

参考に楽天市場の値段でいうと７１８０円（’１８／１２／９時点）

[5%OFFクーポン発行中]8日15:59まで●ゴールドスタンダード ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート味 2.27kg/Optimum Nutrition/オプチマム/オプティマム

（感想）

とにかく美味しい。プロテイン界で最高クラスに美味しいプロテインとして有名です。

水で飲んでも、牛乳で飲んでもおいしいです。

海外のプロテインにありがちな、甘すぎるということもないです。

成分も優秀ですね。

・マイプロテイン　ホエイプロテインアイソレート

（成分）２５ｇあたり

カロリー　　　９３ｋｃａｌ

タンパク質　　２３ｇ　（含有率９２％）

脂質　　　　　　０．１ｇ

炭水化物　　　　０．６ｇ

（値段）（私が購入した際の実際の金額）

１９４３円（１ｋｇ）

（購入サイト）

マイプロテインホームぺージ

（感想）

セール時に買いました。アイソレートはタンパク質の純度を高めるために、特殊な製法で作る必要があるために、基本高いことが多いです。

それを、この値段で手に入れられるので、コスパは最強です。

味も海外にありがちな甘ったるい感じでなく、さっぱり系です。

種類もたくさんあるので、いろいろ試してみるのがいいかもです。

【プロテインとは】

プロテイン(protein)・・・タンパク質

プロテイン飲むと太るとかいうイメージないですか？

もちろん、飲みすぎると太ると思うのですが。

１杯１００ｋｃａｌ前後とそんなカロリーは高くないんですよ。

牛乳で割って飲んだりすると、話は変わってきますが。

だからこそ、水で割って飲んでもおいしいプロテインをお勧めします。

ちなみに、１ｇあたりのカロリーはこちら

タンパク質・・・４ｋｃａｌ

炭水化物・・・４ｋｃａｌ

脂質・・・９ｋｃａｌ

になります。

【プロテインの効能】

・臓器、筋肉、皮膚、骨、歯、髪の毛、爪など体の材料になる

・ペプチドホルモンや神経伝達物質を構成

・免疫力を高める。

・酵素を構成する

筋肉を作るには必須！！

タンパク質だけではつけれないみたいで、炭水化物、ビタミン、ミネラル（亜鉛など）も必須みたい。

高タンパク、中炭水化物、低脂質なんていいますよね。

要はバランスよく食べようってことです。

数年前、精神的に病んでしまったときにお医者さんに言われたのですが、

「タンパク質と亜鉛を取ると良いよ」と言われました。

その時、解説記事を渡されたのですが、神経伝達物質を作るのにタンパク質と亜鉛が必要だそう。

うつ病の抑制とかにもなるみたい。

なので、筋トレのみならず、健康の為に、積極的にタンパク質を取りましょう！

【摂取量目安】

・筋トレで筋肉をつけたい人

除脂肪体重の２～３倍・・・・と書いてもピンと来ないので、

自分の体重の２倍ぐらいのｇ数を取ればいいそうです。

私の場合６４ｋｇなので、１日１２８ｇ前後（除脂肪体重で考えると１００ｇぐらい）

これを食事でとろうとすると、難しいので、プロテイン飲みましょう！ということです。

極論、食事で必要量摂取できているのであれば、プロテインは不要です。

・筋トレしない人

自分の体重分のｇ数くらいはとると良いそうです。

【プロテインの種類】（今回はホエイプロテインのみ紹介してます）

・ホエイプロテイン

牛乳から作られている。吸収が早い。運動後におすすめ。筋トレする人はこれでＯＫ！

おなかを牛乳で壊してしまう人はアイソレートにすると良い。

・カゼインプロテイン

牛乳から作られている。吸収がゆっくり。腹持ちがいい。就寝前におすすめ。

・ソイプロテイン 

大豆から作られている。吸収がゆっくり。腹持ちがいい。牛乳でおなかを壊す人にはおすすめ。

【おすすめのプロテイン購入サイト】

・iherb

https://jp.iherb.com/

・my protein

マイプロテイン｜プロテイン、筋肉サプリ、スポーツウェアの海外通販

どちらもとにかく安い！！

発送は１週間前後かかりますので、ご注意ください。

iherbは送料基本無料だったはず・・・多分。

アメリカの健康商品の品ぞろえがものすごいのと、クーポン割引がありがたい。買うことでポイントも１０％ぐらいつくので、続けて利用される方にはありがたいですね。

マイプロテインは８５００円以上購入で送料無料。まとめて買う分にはいいですね。

友人と分けるとかでもいいかもですね。

【私が試してみたプロテイン一覧】

正直蛇足なので、見なくても大丈夫です。

気になる方だけどうぞ。

・ザバス・ココア

【ザバス】SAVAS 【2個セット！】ホエイプロテイン100 ココア1050g(50食分)【CZ7427】【dl】STEPSPORTS

（成分）２１ｇあたり

カロリー　　　　　８３ｋｃａｌ

タンパク質　　　　１５ｇ　（含有率７５％）

脂質　　　　　　１．３ｇ

炭水化物　　　　２．７ｇ

（値段）（私が購入した際の実際の金額）

４８００円（１．０５ｋｇ）

（購入サイト）

薬局

（感想）

普通においしい。薬局に行けばどこでも売っている。ビタミンとかも入ってる。

・チャンピョン　バナナクリームパイ

（成分）３３．２７ｇあたり

カロリー　　　　　１３０ｋｃａｌ

タンパク質　　　　２２ｇ　（含有率７５％）

脂質　　　　　　　　３ｇ

炭水化物　　　　　　５ｇ

（値段）（私が購入した際の実際の金額）

５９２０円（２．２ｋｇ）

（購入サイト）

Ａｍａｚｏｎ

（感想）

プレーンタイプ。そのままだと、美味しくはない。甘いのが苦手な人にはおすすめ。ビタミン・ミネラルが入ってるのが好印象。値段は中くらい。安くもなく、高くもなく。成分は優秀。甘いプロテインを買ってしまった場合に、救済措置で、これと混ぜると、いい感じになります。コーヒー入れて飲むのもおすすめです。

・kentai big whey protein

（成分）３０ｇあたり

カロリー　　　　　１１７ｋｃａｌ

タンパク質　　　　２４ｇ　（含有率８０％）

脂質　　　　　　　　１．１ｇ

炭水化物　　　　　　２．７ｇ

（値段）（私が購入した際の実際の金額）

９０００円（３ｋｇ）

（購入サイト）

爽快ドラッグ

【気になるプロテイン】

・エクスプロージョン

こちらは、国産のプロテイン。キロ当たり２０００円を切る安さ！！今あるストックが切れたら、これを購入予定。アマゾンで買っても楽天で買っても、安いので、海外製品に抵抗のある方は是非是非。

タンパク質含有率が７５％とまあまあ優秀でございますね。

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【まとめ】

いかがでしたでしょうか？

プロテインといってもたくさん種類がありますね。

購入サイトで値段が１０００円単位で変わってきますので、ご注意くださいね。

iherb使っておけば、まず間違いないと思います。

味に関しては、好みがあるので、どれがおいしいとかは難しいところですが。

ゴールドスタンダードは美味しいし、飲みやすいのでお勧めです。

今後もいろいろ試す予定なので、随時追記していきますね！

では！